每逢佳节胖三斤,这个春节胖三公斤?!

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面对突如其来的新型冠状病毒肺炎,作为啥会普通一员,人们人们人们人们人们能做的哪些地方地方呢?

少出门,多居家

为了响应国家号召

都越来越门、加强营养、增强免疫力

成为今年春节的一大特色

人们人们人们人们人们要做到

戴口罩

勤洗手

勤通风

合理饮食,增强免疫力

然而

宅在你家还有另另一个 后果

很多“月半”

果然是“每逢佳节胖三斤”

你這個 春节不一样

“仔细一瞧三公斤”

且不说胖带来的烦恼

 “胖”有本身不助于健康

怪怪的是对于

患有心血管疾病的患者而言

低盐低脂饮食是心血管疾病药物治疗的基石,因此,加强营养的前提是科学、合理饮食

越来越,患有心血管疾病的病人如何科学、合理饮食呢?

高血压患者

首先,高血压的病人是不适合饮酒的。饮酒后心率增加,心脏泵血能力增强意味血压升高,对于脑动脉硬化的病人,过高 的血压显著增加脑出血的居于率。 

另外,高盐摄入被认定是最重要、最关键的高血压饮食因素之一,高血压患者一定要控制食盐的摄入,建议钠盐每天摄入量低于6克。鉴于调料、酱油等调味品含有有盐,因此每天盐摄入量应限于3-5克,即摄入盐要少于1啤酒盖量。

冠心病患者

冠心病是指血脂沉积在冠脉血管壁上,造成冠脉血管狭窄引起心肌缺血缺氧的心脏病。因此,冠心病饮食治疗的核心是低脂饮食。低脂饮食不仅要控制膳食中的脂肪摄入,更应该控制脂肪酸的摄入量。

饱和脂肪酸反式脂肪酸可显著升高血浆的低密度脂蛋白水平,很多有其摄入量与动脉粥样硬化的发病率呈正相关

单不饱和脂肪酸具有降低血清胆固醇和低密度脂蛋白水平的作用。

建议冠心病患者选着单不饱和脂肪酸作为烹调用油,比如橄榄油和茶油

海产动物含有的多不饱和脂肪酸具有降低总胆固醇及甘油三酯、增加高密度脂蛋白水平的作用,膳食中海洋鱼类的摄入量与心血管疾病的发病率、病死率成负相关。

心力衰竭患者

限制盐的摄入

限制盐的摄入,可有效控制心衰引起的水肿、呼吸困难。轻度心衰病人,每天摄入2-3克盐。

限制水的摄入

严重心衰的病人,24小时饮食量一般不超过500-50毫升,且每次饮水少,多次饮用,以免增加心脏负担。

少食多餐

心衰时易进食易消化食物,且少食多餐,解决生硬、辛辣、油炸及豆类、奶类等产气食物。

你這個 春节,该为啥吃?

饮食要平衡

每餐进食应荤素搭配,清淡少油。过年期间,煎炸食品的“出镜率”非常高,菜肴烹调时放的油也比平日多。此外,肉类煲成的汤里也总爱浮着一层油。越来越一来,饮食中脂肪、热量极易超标,会造成高胆固醇,诱发心血管疾病。    

三餐要规律

饮食要有度,暴饮暴食容易让肠胃超负荷运转,造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等,严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。   

注意合理搭配

多喝开水解油腻,吃水果平衡消化。春节饮食以荤菜为主,尤其是畜肉类,谷类和蔬菜类偏少,适当增加新鲜果蔬的摄入,春节各餐的荤素搭配,应控制在1:2至1:3之间,多吃豆类、海产品,用酸奶、水果代替瓜子等零食,以清热通肠,润喉去燥。   

关于零食与饮料

注意控制零食,应选着清淡饮料,不喝或少喝含糖饮料,还都还还能否 饮用因此 山楂饮品。

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